Клуб «Вес под контролем»
Вводное занятие
 Вы получите ответы на вопросы:
Что здесь будет происходить?  
О чем я узнаю, чему научусь?

Занятие 1
Инструменты: Бейджики, весы, материалы.
Психологическая часть: Знакомство. Как я  набирала вес? Зачем я хочу его сбросить? Почему я это сделаю?  Психологический настрой.
Задание группе: Название и девиз.
Теория: Почему мы набираем вес и не худеем, как перекусываем? 
Практика: Высчитывание ИМТ, составление плана питания на неделю. ФОТО. Для тех, кто не любит спорт.
Домашнее задание: Ведение дневника, прописать цели, дописать аффирмации, принести спортивную одежду.

Занятие 2
Обратная связь: Как питались, что писали в дневниках? Цели, аффирмации,  название,  девиз.
Теория: Что происходит в организме  с лишним весом?
Практика: Уроки «Бодифлекса».
Домашнее задание:  Освоить упражнения + д/з №1.

Занятие 3
Обратная связь: Как успехи, что с голодом и перекусами, как начинаем день? Настрой и девиз.
Теория: Что мы пьем? Сколько и чего нужно пить, чтобы похудеть?  
Практика: Начало дня - как правильно полоскать рот, чтобы оставаться красивой? Основы самомассажа
Домашнее задание: Освоить новые техники, подготовить " полезные рецепты".

Занятие 4
Обратная связь: Как мы меняемся, что происходит  в жизни? Ведем дневник своих успехов.
Теория: Как правильно позавтракать?  Углеводы  простые и такие сложные!  
Практика: Конкурс на лучший рецепт (вкусно легко полезно)!
Гимнастика для разумного подъема из кровати.
Домашнее задание: Записывать  в дневник  все положительные изменения  в жизни.

Занятие 5
Обратная связь: Подведение итогов месяца.
Теория:  Усиление программы. 
Практика: Упражнения для груди.
Домашнее задание: Освоить методики.

Занятие 6
Обратная связь:  Изменились изнутри? Надо меняться снаружи! Обсуждение проблемных вопросов
Теория:  Жиры вредные и полезные.  
Практика: Фейсбилдинг - гимнастика для лица.
Домашнее задание:  Коллаж как я хочу выглядеть к Новому году?

Занятие 7
Обратная связь:  Изучение коллажей, постановка целей (у многих они меняются).
Теория: Почему вес стоит? Белок, почему он важен при сбросе веса?
Практика: Упражнения для ягодиц.
Домашнее задание:  Освоить упражнения.

Занятие 8
Обратная связь:  Готова ли я к изменениям?  Цветотипы и особенности фигуры.
Теория: Как сходить в гости  и не переесть, что покупать в магазинах?
Практика:косметический мастер -класс
Домашнее задание: Изучить массажные линии лица и освоить технику нанесения косметики. Перебрать гардероб.

Занятие 9
Обратная связь: Реакция мужа на новый имидж.
Теория:  Здоровье: мужчина и женщина. 
Практика: Интимная гимнастика.
Домашнее задание:

Занятие 10
Обратная связь: Новая Я!
Теория: Красота и здоровье на всю жизнь: антиоксиданты.
Практика: Энергетические упражнения, настрои.
Домашнее задание: Выпускное платье для фото, приходить с мужьями, детьми, подготовить рассказ о себе.

Выпускной
 Торжественная часть.
 Какими были
 Истории
 Призы, подарки
 Фотографии на память